-->

Cara Mendapatkan Tubuh Ballerina - Sekalipun Anda Memiliki Dua Kaki Kiri

Cara Mendapatkan Tubuh Ballerina - Sekalipun Anda Memiliki Dua Kaki Kiri | Bawa diri Anda ke barre.
Cara Mendapatkan Tubuh Ballerina - Sekalipun Anda Memiliki Dua Kaki Kiri
Cara Mendapatkan Tubuh Ballerina - Sekalipun Anda Memiliki Dua Kaki Kiri

Manfaat Barre Fitness


Berkat kebugaran barre , Anda tidak perlu menjadi balerina untuk mendapatkan tubuh ramping dan kuat yang telah lama dikagumi para penari. Paling baik digambarkan sebagai perpaduan balet, Pilates, dan yoga, kebugaran barre menggunakan serangkaian gerakan yang ditargetkan, berulang, dan berdampak rendah yang dengan cepat membakar lemak dan memahat otot.

"Kesalahpahaman terbesar adalah bahwa Anda perlu pengalaman menari untuk mencoba barre," kata Marlo Brausse, seorang pemilik Body Barre Studios di Calgary. Meskipun ada elemen latihan barre yang terinspirasi tarian, bar balet terutama digunakan sebagai alat bantu untuk membantu Anda menopang berat badan dan menargetkan kaki dengan cara yang baru.

Masih tidak yakin apakah kebugaran barre cocok untuk Anda? Kami telah mengumpulkan delapan alasan utama mengapa kelas barre harus menjadi bagian rutin dari latihan Anda.

1) Ini Untuk Semua Tingkat Kebugaran


“Anda mungkin tidak pernah berhasil dalam hidup Anda dan masih bisa berhasil dalam barre,” kata Brausse. Karena instruktur selalu menawarkan modifikasi berbeda pada gerakan yang mereka tunjukkan, selalu mudah untuk menemukan posisi yang paling menantang untuk tingkat kebugaran Anda. Akomodasi ini memudahkan segala usia untuk menikmati kebugaran barre. Di Pure Barre, waralaba kelas barre terbesar di Amerika Utara, klien yang berusia 81 tahun mendapat manfaat dari kebugaran barre.

Pemotretan dengan duta besar Lululemon Market Mall Marlo Brausse dan Lindsay Butchko di Barre Body Studio di Calgary, Alberta pada 15 September 2015.

2) Ini Latihan Rehabilitasi Hebat


Karena kebugaran barre berdampak sangat rendah, kelas barre sering digunakan sebagai pengantar latihan seluruh tubuh setelah operasi, cedera, atau bahkan selama kehamilan. Inilah tepatnya bagaimana Paige Carper, seorang atlet ketahanan, dan pelari maraton jarak jauh, menemukan kebugaran barre.

Ketika Carper menantikan anak keduanya, dia tahu bahwa dia harus mengubah rutinitas latihannya yang intens seperti yang dia lakukan selama kehamilan pertamanya. Hanya satu kelas yang diperlukan - dia cepat ketagihan. Selama kehamilannya, Carper melakukan kelas barre sampai hari dia melahirkan bersama putranya.

“Empat bulan setelah putra saya lahir, saya memulai pelatihan untuk menjadi instruktur barre,” katanya. Pada bulan Februari 2016, Carper membuka lokasi Pure Barre pertama Kanada di pusat kota Toronto.

3) Anda Dapat Mengharapkan Definisi Otot Yang Luar Biasa


Fisik kuat dan ramping dari penari adalah inspirasi untuk penciptaan kebugaran barre - jadi tidak mengherankan barre akan membantu Anda menjadi lebih kencang dan terpahat. "Saya cocok sepanjang hidup saya dan saya selalu aktif, tetapi saya tidak pernah melihat hasil yang saya lihat dengan barre," kata Brausse, yang sebelumnya mengajar kelas yoga dan kebugaran di kamp pelatihan. Gerakan kecil dan mikro yang dilakukan selama kelas barre akan membantu Anda membakar lemak dan memahat tubuh Anda dengan cepat, jadi harapkan pakaian yang lebih pas dan otot yang lebih jelas setelah secara teratur mengenai barre.

4) Anda akan Terlihat (Dan Merasa) Lebih Tinggi


Mempraktikkan postur yang tepat adalah salah satu fokus utama di kelas barre. Selama latihan, penting untuk menjaga bahu Anda berguling dan tulang belakang lurus. Faktanya, kebugaran barre meningkatkan postur sehingga orang menjadi yakin bahwa mereka telah tumbuh lebih tinggi. "Ketika Anda membawa apa yang Anda pelajari (tentang postur) dari barre ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, tentu saja, Anda akan terlihat dan merasa lebih tinggi, terutama ketika Anda menjadi lebih ramping," jelas Brausse.

5) Anda Akan Memiliki Inti Baja


Barre adalah cara luar biasa untuk melatih otot inti Anda. "Inti Anda adalah satu bagian dari tubuh Anda yang terus-menerus digunakan selama kelas," kata Carper. Seperti yang sudah Anda ketahui, meningkatkan kekuatan inti Anda akan lebih dari sekadar meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk musim pakaian renang. Inti yang lebih kuat dapat membantu mengurangi waktu lari Anda, melindungi Anda dari cedera dan mencegahnya tegang punggungmu.

6) Lupakan Dataran Tinggi Kebugaran


Karena barre mengakomodasi semua tingkat kebugaran, selalu mudah untuk memodifikasi pose agar lebih menantang, kata Carper. Berfokus pada gerakan yang lebih kecil dan penuh perhatian, menambahkan lebih banyak perlawanan atau beban atau meningkatkan tempo latihan Anda adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan intensitas latihan barre Anda. Empat tahun berlatih kebugaran barre, Carper dengan bangga mengatakan bahwa dia masih menemukan "goyangan" di setiap kelas - tanda bahwa otot benar-benar merasakan efek dari latihan.

7) Anda akan Menjadi Lebih Fleksibel


Apa pun metode yang Anda pilih, setiap jenis kelas kebugaran barre akan mencakup beberapa bentuk peregangan penuh perhatian. “Kami menambahkan potongan fleksibilitas untuk semua pelatihan kami dan pastikan untuk melakukan peregangan setelah setiap segmen kelas,” kata Brassue.

8) Sangat Menyenangkan!


Salah satu alasan orang menemukan diri mereka bertahan dengan barre bukan hanya karena mereka melihat hasil yang luar biasa, itu karena kebugaran barre menyenangkan ! "Ada suasana kelompok di kelas telanjang, tetapi kelas Anda adalah kelas Anda," kata Carper, menjelaskan bahwa setiap orang fokus pada latihan mereka sendiri. "Studio saya adalah zona bebas penilaian," tambahnya.

Energi positif dan dukungan komunitas kebugaran barre adalah alasan lain mengapa Carper menyukai barre. Studio-nya di pusat kota Toronto telah dibuka kurang dari setahun, tetapi dia sudah melihat persahabatan baru antara anggota studionya. "Orang-orang datang ke sini dan rasanya seperti keluarga," katanya. "Ini lebih dari sekadar berolahraga dan pergi."

LihatTutupKomentar